トルティーヤの具材ランキング！超人気TOP16！女性や子供向け

こんなお悩みを解消します！

そもそもトルティーヤとは、トウモロコシ粉や小麦粉で作った薄焼きパンのこと。メキシコの伝統料理として知られています。

ちなみに、トウモロコシ粉製は「corn  tortilla（コーントルティーヤ）」、小麦粉製は「flour tortilla（フラワートルティーヤ）」と呼ぶんだそう。

最近ではカルディや業務スーパーにトルティーヤが売っているので、「家で具材を巻いてみよう！」と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この記事を読めば、気軽にトルティーヤが作れるはず！
では、さっそく見ていきましょう。

１．トルティーヤの具材ランキング！ 定番・外さないTOP７！

１位：ひき肉 （超おすすめ）

トルティーヤの大定番、ひき肉。

玉ねぎと一緒に炒め合わせ、ケチャップやチリペッパーなどで味付けをしたタコミートは「タコス」や「タコライス」でも有名ですね。

他には、チリコンカンもおすすめ。

チリコンカンとは、キドニービーンズや玉ねぎなどと炒め、ケチャップや各種スパイスで味付けしたもの。

筆者は小学生の頃、給食に出てきたのがきっかけで好きになりました。
お豆がホクホクしていて美味しいんです。
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２位：トマト

タコミートやチリコンカンにもケチャップが使われているように、メキシコ料理にはトマトがぴったり！

ケチャップにはないフレッシュさもプラスしてくれます。

また、トマトには抗酸化作用のあるリコピンが含まれており、動脈硬化などの予防にも効果的ですよ。
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３位：チーズ

様々な具材に馴染んでくれるチーズは、用意しておいて損はない具材です。

メキシコ料理にもよくチーズが使われていますし、世界消費量ランキングではメキシコが4位になったそう（2020年）。

トルティーヤに合わないわけがありませんね！
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4位：レタス

シャキシャキとした食感と瑞々しさで、さっぱり系にもガッツリ系にも合う万能食材。

野菜たっぷりのトルティーヤにはぎっしり詰めたり、タコミートなどがメインのときは周りにふわっと入れたりなど、色々な楽しみ方ができそうです。
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5位：玉ねぎ

タコミートやチリコンカンでは炒め玉ねぎになっていますが、生の玉ねぎもトルティーヤに合います。

薄くスライスした生玉ねぎは、食感や辛味が良いアクセントになります。
とはいえ、そのままだと辛みが強いので、水にさらしてから使う方が安全です。
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6位：ハム

トルティーヤを使ったブリトーなどでも定番の具材（筆者は、セブンイレブンの「ハム＆チーズ」が好きです）。

ひき肉と違って調理する必要が無いので、準備の手間が省けるのも嬉しいですね。
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7位：鶏肉

鶏肉が入ることで、一気に食べごたえが増します。

鶏ももなら照り焼きでこってりと、鶏むねならサラダチキン風でヘルシーに、といったように、部位によって雰囲気をガラリと変えることができます。
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この後は、女性にオススメの具材です。

２．女性に嬉しい具材TOP3

1位：ササミ

身体作りや肌の健康に気を遣う方も多いと思いますが、それに必須なのがたんぱく質。

筋肉があることで身体にメリハリも生まれることはもちろん、肌や髪の毛を作るのはたんぱく質のみです。

ダイエットをしているとお肉を遠ざけがちですが、そんなときは高たんぱく低脂質のササミがおすすめです。

たっぷりの野菜と一緒に巻いてみてください。
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2位：アボカド

森のバターとも言われるアボカド。
ねっとり＆濃厚な味わいは唯一無二の美味しさです。

味わいだけでなく、健康にも良いのが嬉しいところ。

濃厚さの源である脂質には、コレステロールを下げてくれるオレイン酸がたっぷり。
ビタミンＣやリコピンの吸収を助けるはたらきもあるので、ぜひトマトと合わせてみて。
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3位：パプリカ

食卓に彩りを加えてくれるパプリカ。
こちらも美の成分がたっぷり含まれています。

特筆すべきはビタミンＣ。
オリーブオイルと合わせると、より美肌効果が期待できます。

ちなみに、赤パプリカは血行促進・代謝作用があるカロテンが、そして黄パプリカは抗酸化作用が多く含まれています。
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３．子供が喜ぶTOP3

1位：ソーセージ

お弁当のおかずでも大人気なソーセージ。
はっきりした味わいなので、野菜が苦手な子も一緒に食べてくれるかも？

赤ウィンナーだと皮も比較的柔らかいですし、あるいは皮なしウィンナーだとより安全。

また、魚肉ソーセージにはキャラクターものも豊富なので、食べる以外のお楽しみもありそうですね。

2位：ツナ

こちらもお子さんに人気の食材ですね。
離乳食にも使えるので、幼い頃から慣れ親しんでいるお子さんも多いかと思います。

マヨネーズで和える、あるいは塩胡椒でシンプルに仕上げるのもおすすめ。

記憶力や学習能力を高めるはたらきのあるDHAも豊富に含まれているので、積極的に摂らせてあげたいですね。

3位：チーズ

全体をマイルドに仕上げてくれるので、食べやすさもアップします。

カルシウムやたんぱく質も豊富なので、栄養面もばっちり。

チーズに含まれるたんぱく質は、乳酸菌などのはたらきにより、消化吸収しやすくなっているそうですよ。

４．私が好きなトルティーヤの具材TOP3

１位：サーモン

脂のりが良く、まろやかな味わいが魅力の生サーモン。

クリームチーズやアボカドと合わせるのがおすすめ。
どちらも定番の組み合わせですが、定番には間違いありませんから……。

２位：にんじん

あっさり系、ガッツリ系のどちらにもハマります。

筆者のおすすめは、千切りにすること。
そうすることで、にんじん特有の匂いが気になりにくくなり、一方で食感を楽しむことができます。

３位：サルサソース

具材としてはややずるいかもしれませんが、メキシコらしさが格段に上がるサルサソースを３位に選出しました。

ざく切りトマト、みじん切りの玉ねぎやピーマンなどで作られるため、ソースと言いながらも食べごたえがあります。

辛みが得意な人は、唐辛子をきかせるとより本格的になります。

まとめ

今回、様々な具材をご紹介しました。

ご家族で、あるいはお友達とパーティーで……など、シーンによって色んな食べ方ができるトルティーヤ。

ぜひ、このランキングを参考にして、トルティーヤ作りにチャレンジしてみてください！
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本記事が参考になれば嬉しいです。